Slobodná od emočného jedenia

Momentálne otváram pondelkovú skupinu. To znamená, že sa stretávame vždy v pondelok večer 18:30-21:00.

Po jej naplnení otváram piatkovú skupinu. To znamená, že sa stretávame vždy v piatok ráno 9:30-12:00.

Nemusíš sa báť – ak na nejakom živom stretnutí nebudeš môcť byť, dostaneš záznam.

Je to úplne v poriadku – nemusíš sa zúčastniť naživo. Po každom stretnutí dostaneš e-mailom záznam, ktorý si stiahneš do počítača a ostane ti navždy. Záznam bude na stiahnutie k dispozícii 7 dní.

Dôležité je len to, že budeš programom prechádzať aktívne – to znamená, záznam si vždy pozrieš pred ďalším stretnutím, aby si nevypadla z procesu a tiež, aby si získala pravidelnú podporu. Svoje otázky, AHA-momenty, postrehy, zdieľania ku každému stretnutiu môžeš vždy zdieľať v skupine a ja ti dám okamžitú spätnú väzbu. Som tu pre teba, aj keď nemôžeš byť naživo.

Odporúčam počítať približne s 2,5 hodinami týždenne na živé stretnutie alebo záznam. Okrem toho odo mňa každý deň dostaneš malú mikroúlohu, ktorá ti zaberie len pár minút.
Živé stretnutia ťa budú viesť vnútornou transformáciou.
 Pomôžu ti pochopiť, čo sa v tebe deje, uvoľniť staré vzorce a meniť vnútorné nastavenie.

Denné mikroúlohy sú malé praktické kroky v tvojom reálnom živote.
Tieto úlohy nie sú náročné ani zahlcujúce, ale sú dôležité. Vďaka nim začneš to, čo sa v tebe mení na stretnutiach, postupne prenášať do bežných situácií s jedlom, emóciami a vlastným telom.

Program už absolvovali mamičky s malými, aj odrastenýni deťmi. Absolútne minimum na absolvovanie programu sú týždenné skupinové stretnutia v rozsahu 2-2,5 hodiny týždenne. Ak sa nemôžeš zúčastniť naživo – o nič neprídeš. Dostaneš záznam a techniky si prejdeš sama napríklad doobeda, keď deti vybavíš do školy.

Program však nie je vhodný, ak si zo seba na 3 mesiace vôbec nedokážeš urobiť prioritu. Zároveň úspešnosť nie je v pasívnom sledovaní videí, ale v tom, že budeš v bežnom živote k sebe pristupovať inak – a na to nepotrebuješ žiaden čas naviac.

Ješ niekoľkokrát denne – len sa učíš jesť vedome a vnímať pritom potreby svojho tela. Počas dňa sa učíš byť k sebe láskavejšia, vnímať seba, svoje emócie a potreby. Program nie je ďalšia položka na zozname, naopak – učí ťa vystupovať z nekonečného kolotoča stres-tlak-povinnosti a začať vedome jesť a vedome žiť.

Áno – práve preto. Program nie je o pridávaní ďalších úloh do zoznamu. Je o tom, ako pristupuješ k sebe aj uprostred chaosu, únavy a povinností. Funguje v realite, nie v ideálnych podmienkach. Podporuje ťa práve počas bežných a stresových dní, keď by si inokedy siahla po sladkom. Zmenu nepotrebuješ len vtedy, keď máš všetko pod kontrolou. Potrebuješ ju hlavne vtedy, keď to pod kontrolou nemáš.

Úspešnosť nie je v pasívnom sledovaní videí, ale v tom, že budeš v bežnom živote k sebe pristupovať inak – a na to nepotrebuješ žiaden čas naviac. Ješ niekoľkokrát denne – len sa učíš jesť vedome a vnímať pritom potreby svojho tela. Počas dňa sa učíš byť k sebe láskavejšia, vnímať seba, svoje emócie a potreby. Program nie je ďalšia položka na zozname, naopak – učí ťa vystupovať z nekonečného kolotoča stres-tlak-povinnosti a začať vedome jesť a vedome žiť.

Program nenahrádza liečbu porúch príjmu potravy a nie je vhodný pre ženy, ktoré trpia akútnou formou PPP. V takom prípade odporúčam individuálnu terapeutickú alebo odbornú zdravotnú pomoc. Pri bulímii alebo záchvatovitom prejedaní môže byť program podporným prvkom na ceste k uzdraveniu, ale nenahrádza liečbu.

Nie si. Len si doteraz riešila jedlo namiesto emócií.
V programe sa naučíš, ako sa vrátiť k sebe – bez obviňovania, so skutočnou podporou a porozumením.

Zvládneš to inak, než si doteraz skúšala. Nie cez tlak, výkon a ďalší režim. Nie cez ďalší jedálniček, ktorý ti zvonka povie, čo je správne. V programe sa budeš učiť pristupovať k jedlu úplne inak. Naučíš sa vnímať a rešpektovať signály svojho tela. Jesť vtedy, keď potrebuješ. Zastaviť sa vtedy, keď máš dosť. Prirodzene, bez vonkajších pravidiel a bez neustálej kontroly.

Budeš sa učiť rozoznávať samu seba, svoje potreby, svoje emócie aj signály tela — a postupne si znovu dôverovať. Naučíš sa zvládať jedlo, aj svoje emócie vedome a s pokojom.
V programe získaš vedenie, malé kroky a podporu. Práve preto v programe nie si sama – máš mňa aj skupinu žien, ktoré ťa podržia, keď ti bude ťažko.

Áno, je to možné. Nemusíš sa ani zapájať v skupine, ani sa zúčastňovať stretnutí naživo. Do skupiny nemusíš prispievať, ani zdieľať osobné veci, môžeš len pozorovať a to je v poriadku.
Avšak tento program nie je prednahratý online kurz, kde pasívne pozeráš videá – je to vedený trojmesačný transformačný proces.

To znamená, aj keď nebudeš naživo – potrebuješ si pozrieť záznam, aby si mohla procesom prechádzať a tiež aby si mala pravidelnú podporu. Je dôležité, aby si bola v skupine – aj keď tam nebudeš aktívna, pretože do nej budem dávať podporné materiály, denné mikroúlohy, zamyslenia a reflexiu a zmena si bude vyžadovať tieto pravidelné malé kroky v praxi.

Plne rešpektujem tempo aj hranice každej ženy – len je dôležité vedieť, že program si od teba vyžaduje aktívny prístup a ochotu ísť do procesu aspoň sama so sebou – aj keď v tichosti.

Nemusíš byť v skupine aktívna ani nič zdieľať. Ak ti to tak bude príjemnejšie, môžeš si vytvoriť aj anonymný profil bez fotky a v skupine len ticho sledovať, čo sa deje.
Je však dôležité, aby si v skupine bola aspoň ako pozorovateľka, pretože práve tam budem zdieľať podporné materiály, denné mikroúlohy, zamyslenia a dôležité informácie k programu.
Nemusíš hovoriť pred ostatnými. Nemusíš komentovať. Nemusíš ukazovať svoje súkromie. Ale potrebuješ mať prístup k procesu, aby si ním mohla prechádzať.

Všetko sa deje v bezpečnom, dôvernom kruhu ôsmich žien, kde si prijatá presne taká, aká si.

Ty sama rozhoduješ o tom, koľko zo seba chceš dať von. Môžeš len pozorovať a posúvať sa vo svojom vlastnom tempe.

Zároveň – skupina ti vie byť obrovskou podporou.
Nemusíš sa otvoriť hneď. Čím viac dovolíš sebe byť úprimná, tým rýchlejšie príde úľava.

Áno, má. V programe nemusíš hovoriť pred ostatnými, komentovať ani zdieľať svoje osobné veci. Nemusíš sa otvárať viac, než je ti príjemné. Plne rešpektujem tempo aj hranice každej ženy.

Ak sa budeš cítiť bezpečnejšie, môžeš byť v skupine len ako pozorovateľka. Môžeš si dokonca vytvoriť anonymný profil bez fotky a len ticho sledovať, čo sa deje. Dôležité je len to, aby si mala prístup k procesu — pretože práve v skupine budem zdieľať podporné materiály, denné mikroúlohy, zamyslenia, reflexie a dôležité informácie k programu.

Nemusíš sa zúčastňovať ani živých stretnutí naživo. Po každom skupinovom koučingu ti pošlem záznam, ktorý si môžeš stiahnuť do počítača a ostane ti navždy. Dôležité je len to, aby si si ho pozrela pred ďalším stretnutím, aby si nevypadla z procesu a mala pravidelnú podporu.

Aj keď nebudeš zdieľať v skupine, môžeš procesom prechádzať v tichosti. Len je dôležité vedieť, že program si od teba vyžaduje aktívny prístup aspoň sama so sebou. A ochotu pozrieť sa pravdivo na to, čo sa v tebe deje.

Ak tieto riadky čítaš so stiahnutým hrdlom alebo tichou nádejou, že „možno teraz“, tak už pripravená si.
Stačí urobiť prvý krok. Všetko ostatné sa bude diať spolu so mnou – krok za krokom.

Ak máš akékoľvek otázky, rezervuj si nezáväzný 20-minútový hovor alebo mi napíš na coaching@andreazhupa.com. Som tu, aby som ti pomohla zistiť, či je program pre teba to pravé.